心理问题和大脑健康有关系吗？

随着最近几年社会环境的变化和就业压力的升级，越来越多人陷入“内卷”的怪圈中，相应的也一部分人冲破了怪圈，直接跳跃到“摆烂”的行列中，其实无论是“内卷”还是摆烂，如果只是一种稍微夸张的生活态度，那对人生不会有太大的影响，而如果在内卷中感受到压力、焦虑、疲惫，甚至失眠，在摆烂中感觉到郁闷、负能量，那就要引起重视了。今天，大叔就想结合着澳洲的情况，和大家聊聊心理健康和大脑健康之间的关系，以及如何调整好心态。

「心理韧性」影响你对情绪的处理

首先，大叔想起之前看到的一组数据，讲的就是肺炎大流行以来，The Australian网站报告抑郁、焦虑和压力的比例高于大流行之前，有五分之四的人心理健康状况不佳。

澳大利亚墨尔本大学青年心理健康教授帕特里克·麦戈里发现，年轻人的抑郁是生理因素和社会经济因素共同作用的结果，焦虑、抑郁、厌食症……这些疾病都可能在一个人20岁的时候初现端倪。

既然说到压力和焦虑，大叔在这里还要和大家解释一个名词——“心理韧性”，就是当一个人面对困难、压力和糟糕的事情时，克服困难并恢复到正常状态。一个人的心理韧性和很多因素有关，比如大脑、个人特质、生活环境等。有神经科学研究指出，大脑额叶主要负责控制认知与情绪，特別是认知弹性。额叶神经网络也负责调节个人的心理韧性；高认知弹性的大脑有较高的神经可塑性，也有较强的心理与神经韧性。

如果你在澳洲发现自己或多或少有压力过大、焦虑和抑郁等问题，可以向自己的家庭医生GP求助，家庭医生会帮助你，在澳洲持有澳大利亚医保Medicare卡的朋友，通常都可以获得心理健康治疗这项福利。在家庭医生的专业帮助下，可以评估心理健康问题、制定心理健康治疗计划、开具缓解焦虑情绪的处方药等。一次心理健康治疗计划可让你在一个自然年内报销最多10次心理健康从业人员的就诊费用。不过前提是你使用的心理健康从业人员必须在Medicare系统中注册，并有相关编号。

如果只是一些小小的负面情绪，大叔给出的建议是做一些简单的身体活动，像徒步、瑜伽之类的运动，既可以多接触大自然，改善情绪、提高专注力，又能够加快身体的新陈代谢，激发活力。澳洲优越的自然环境为户外运动提供了广阔的场地，可谓是动静皆宜，新州就有Palm Beach、Ku-ring-gai Chase National Park等多个著名的徒步地点，而瑜伽和冥想更是近些年非常盛行的，拜伦湾的瑜伽练习营，Berry Hill的瑜伽静修会，都可以让你更多地内观自我，在自然的美好中寻找内心的平和。

另外，保证每天都能有充足的睡眠、摄取营养均衡丰富的食物也很重要，还可以通过营养品辅助调节身体健康，RAYDEL普利醇鱼油就是大叔非常信赖的产品。含有天然深海鱼油和提取自古巴甘蔗蜡的降脂成分普利醇，有助于科学调节胆固醇水平，维稳健康的血脂状态，还能够守护心脑眼健康，让你更好地拥抱生活中的幸福与快乐！