The Key to a Healthy Gut: Essential Foods and Emerging Supplements

本文探讨了有证据支持的促进消化健康的食物，并强调了人们对 Abexol 日益增长的兴趣， Abexol 是一种含有蜂蜡醇的补充剂，有助于胃部健康

均衡的消化系统对整体健康至关重要，它影响着从营养吸收到免疫功能，甚至心理健康等方方面面。相关的研究持续强调了饮食在维持肠道健康方面的作用，尤其是在促进肠道菌群多样化和稳定方面。本文探讨了九种有证据支持的、有助于消化系统健康的食物，并强调了人们对 Abexol（一种含有蜂蜡醇的补充剂，有助于维护胃部健康）日益增长的兴趣。

1.富含益生菌的食物
酸奶、开菲尔发酵乳、泡菜和酸菜等发酵食品富含益生菌——有益菌，有助于维持健康的肠道环境。这些食物有助于维持微生物平衡，从而增强消化功能，减少常见的消化不适。经常食用益生菌有助于改善排便规律，并可能增强免疫力。

2.生姜
生姜是一种广为人知的天然药物，已被证实能够促进胃蠕动，缓解腹胀，从而促进消化。其活性成分具有抗炎特性，有助于缓解恶心和消化不良。通过促进食物顺畅地通过消化道，生姜可以改善整体肠道舒适度。

3.香蕉中的抗性淀粉
香蕉富含易消化的抗性淀粉，这种淀粉能滋养肠道有益菌，起到益生元的作用。此外，香蕉还含有菊粉，这是一种有益肠道健康的膳食纤维。香蕉天然的舒缓功效使其成为消化系统敏感人士的理想选择。

4. 骨汤中的胶原蛋白和氨基酸

骨汤富含胶原蛋白、谷氨酰胺和其他氨基酸，有助于保护肠道内壁。研究表明，这些化合物可能有助于增强肠道屏障，尤其对消化不良者尤为如此。骨汤的营养成分使其成为有益肠道的饮食的宝贵补充。

5.富含纤维的燕麦
燕麦富含可溶性纤维，有助于消化并支持肠道菌群。燕麦中含有的β-葡聚糖具有益生元特性，有助于有益微生物的生长。在饮食中加入燕麦可以促进排便规律，并有助于整体肠道健康。

6. 亚麻籽有助于消化
亚麻籽富含膳食纤维和必需脂肪酸，有益于消化功能。膳食纤维有助于维持肠道规律，而欧米伽-3脂肪酸则有助于对抗肠道炎症。研究表明，亚麻籽也可能有助于维持肠道菌群平衡。

7. 洋甘菊茶的舒缓功效
洋甘菊茶长期以来因其缓解消化不良的功效而备受认可。洋甘菊具有抗炎和肌肉放松的功效，有助于缓解腹胀、痉挛和轻微不适。一些研究表明，它还可以缓解胃酸反流症状。

8. 蜂蜡醇与胃部健康
Abexol 中的有效成分蜂蜡醇因其对胃部健康的益处而日益受到认可。这些天然化合物具有抗炎和抗氧化功效，有助于保护和修复胃粘膜。与传统的抑酸药物不同，蜂蜡醇不会干扰胃酸分泌，而是增加胃黏液的分泌、提升胃黏膜对于胃壁的保护作用。Abexol 已通过临床研究，证实其在缓解烧心、消化不良和胃部不适等症状方面发挥着作用。Abexol 已获得澳大利亚治疗用品管理局 (TGA) 的批准，为消化系统健康提供了一种独特的、有科学研究支持的方法。

肠道健康的整体方案

优化肠道健康不仅仅在于选择正确的食物，更在于建立一种支持消化功能的生活方式。富含膳食纤维、益生菌和抗炎成分的饮食可以显著改善肠道平衡。将这些饮食选择与Abexol等经研究证实的补充剂搭配使用，可以提供额外的消化支持，帮助维持强健而有活力的胃肠系统。

新研究表明，高密度脂蛋白的质量和功能可能与数量同样重要。

高密度脂蛋白（HDL）是血液中一种携带胆固醇的微粒，在维护心脏健康方面起着至关重要的作用。高密度脂蛋白通常被称为 “好 ”胆固醇，它的作用就像一个清洁队，从血管中清除多余的胆固醇，并将其运回肝脏处理。通过促进胆固醇从动脉中排出，高密度脂蛋白有助于降低患心脏病的风险，支持心血管的整体健康。

多年来，医学界和科学界一直专注于提高高密度脂蛋白胆固醇水平以预防心脏病。然而，令人振奋的新研究表明，高密度脂蛋白的质量和功能可能与数量同样重要。

Policosanol 可优化高密度脂蛋白的保护能力

RAYDEL研究所（Raydel Research Institute）最近的一项研究发现，补充RAYDEL的优质古巴普利醇能显著改善健康受试者高密度脂蛋白质量和功能的多个指标，包括：

• 提高高密度脂蛋白颗粒的胆固醇排出能力
• 更高水平的高密度脂蛋白和保护心脏的载脂蛋白 A-I
• 更大、更富含胆固醇的高密度脂蛋白颗粒能更好地进行胆固醇逆向运输
• 较小的高密度脂蛋白颗粒中甘油三酯含量降低

这些发现凸显了不仅仅关注高密度脂蛋白数字的重要性。高密度脂蛋白的真正威力在于其高效、抗氧化和抗炎特性–它能够将胆固醇排出动脉，并在体内发挥其他保护作用。

增强治疗性高密度脂蛋白的未来趋势

这些发现代表了一种模式的转变–从单纯提高高密度脂蛋白水平转变为优化整个高密度脂蛋白途径，以获得最大的心脏保护益处。高密度脂蛋白质量和功能不佳与心血管风险升高有关，即使高密度脂蛋白水平健康的人也是如此。

研究表明，通过提高高密度脂蛋白的质量、功能和关键成分（如载脂蛋白 A-I），与传统疗法相比，我们可以通过一种全新的机制降低心血管风险。RAYDEL公司正在进行更多的临床试验，以进一步评估这种治疗方法。

*相关信息帮助您更好理解文中内容：

胆固醇外排能力： 胆固醇外排能力是衡量人体高密度脂蛋白（HDL）从细胞中清除多余胆固醇并将其运回肝脏进行处理的效率的重要指标。可以把它看作是高密度脂蛋白作为动脉“清洁工”的效率。这一过程对保持心血管健康至关重要，因为它有助于防止动脉斑块的堆积，降低患心脏病的风险。

载脂蛋白 A-1 和胆固醇逆向运输： 载脂蛋白 A-I（或apoA-I）是高密度脂蛋白（HDL）中的一种重要蛋白质。它的主要作用是促进从细胞（包括动脉内壁细胞）中清除多余的胆固醇，并将其运回肝脏排出体外。这一过程被称为胆固醇逆向运输，在维持心血管健康方面发挥着至关重要的作用，它能防止动脉中的斑块堆积，从而降低患心脏病的风险。

参考文献：

Cho, K.-H. (2022) ‘The current status of research on high-density lipoproteins (HDL): A paradigm shift from HDL quantity to HDL quality and HDL functionality高密度脂蛋白（HDL）的研究现状： 从高密度脂蛋白数量到高密度脂蛋白质量和高密度脂蛋白功能的范式转变’，《国际分子科学杂志》，23(7)，第 3967 页。International Journal of Molecular Sciences, 23(7), p. 3967. doi:10.3390/ijms23073967.

Uehara, Y. et al. (2024) ‘Cuban policosanol improves high-density lipoprotein cholesterol efflux capacity in healthy Japanese subjects古巴普利醇提高日本健康人的高密度脂蛋白胆固醇外流能力’, 《营养学前沿》Frontiers in Nutrition, 10. doi:10.3389/fnut.2023.1297008.

Nexium 和 Somac 等质子泵抑制剂 (PPI) 长期以来一直是治疗反流、消化不良和其他胃酸相关疾病的首选药物。

然而，长期使用 PPI 引发了人们对其安全性的日益担忧，导致美国以及最近在澳大利亚引发集体诉讼。澳大利亚一家著名律师事务所正在考虑对常见胃灼热药物制造商提起集体诉讼，因为他们未能披露与质子泵抑制剂 (PPI) 相关的长期健康风险。该诉讼揭示了与长期使用 PPI 相关的潜在副作用，包括肾脏疾病、骨折、进一步的胃病和癌症。

第 9 频道新闻报道“制药巨头阿斯利康去年年底在美国解决了一项诉讼，向近 19,000 名声称两种质子泵抑制剂 – Nexium 和 Prilosec（在澳大利亚以 Losec 销售）导致慢性肾病的患者支付了 6.3 亿美元。” （参见全文这里)

随着数百万澳大利亚人依靠这些药物来缓解症状，人们对这些风险的认识不断增强，促使患者探索更安全的替代方案来管理胃健康。

在这一转变中，人们的注意力转向了 Raydel Abexol 50mg，这是一种支持消化和胃健康的更温和、更安全的替代品。 Raydel Abexol 含有的蜂蜡醇有效成分，是从天然蜂蜡中提取和纯化的临床支持的长链醇。与质子泵抑制剂 (PPI) 的一个重要区别是，质子泵抑制剂会抑制人体天然酸的产生并扰乱胃的消化过程，而蜂蜡醇通过抗炎和抗氧化途径发挥作用，促进胃壁的保护和修复，而不干扰胃酸的产生。

Abexol 已在澳大利亚治疗产品管理局 (TGA) 注册，可缓解消化不良、胃灼热和腹部不适症状，同时支持整体改善胃肠道健康。

此外，Abexol 还可以增强胃粘膜，帮助增强胃壁抵抗压力和非甾体抗炎药 (NSAID) 等触发因素的能力。面对这些刺激物，这种保护作用能增强胃的复原力。

随着围绕 PPI 安全性的讨论不断增多，Raydel Abexol 为那些寻求支持胃健康而又避免长期使用质子泵抑制剂PPI带来风险的人提供了一种有前景的解决方案。蜂蜡醇提供了一种支持胃的自然愈合和保护过程的解决方案，而没有与抑酸相关的风险。

如果您想体验 Abexol（蜂蜡醇）的好处，Raydel 将为首次购买的客户提供 15% 的折扣。

高血压、高胆固醇对血管的不良影响，会诱发失智

病期越长、开始的时间越早，年轻患者的风险越大；

全面的血管管理至关重要：维持正常血压，降低不良低密度脂蛋白，提高清道夫高密度脂蛋白

高血压和胆固醇是造成血管变窄和堵塞，导致中风和心肌梗塞等疾病的罪魁祸首。当胆固醇在血管内皮膜上积聚时，血压会随着血管变窄而升高，而当血压升高时，血管所承受的压力就会增加，从而导致血管受损。这种受损的血管内膜上，胆固醇会更容易地继续积聚，使血管变得更窄并形成阻塞，这种状况会建立一种持续的恶性循环。问题是这种恶性循环的结果会导致一种可怕的疾病，称为失智症。最近，通过对大规模人口群体的流行病学研究显示，已确定高血压和胆固醇是导致失智的非常危险的因素。

如果在35-44岁被诊断出有高血压，失智风险会升高61%

Diagnosed hypertension aged 35-44, 61% higher risk of dementia

因脑容量大减，患失智症风险增加

澳大利亚墨尔本大学的一组研究人员通过对在英国生物银行登记的近 50 万人的健康信息的研究，分析了高血压与失智症之间的相关性，发现在中年之前诊断出高血压会显著减少脑容量，与没有高血压的正常人相比，患失智症的风险增加了 61%。根据对11,399 名被诊断患有高血压和血压正常的人的脑部 MRI 数据的分析，研究团队按照他们第一次被诊断出患有高血压的年龄将脑容量分为 5 组（35 岁以下、35-44 岁、45-54 岁、55-64 岁和 65 岁以上）。结果发现，与血压正常的同年龄组相比，被诊断出有高血压的人的脑容量较低，而35岁以下被诊断出有高血压的人的脑容量最少。持续性高血压会导致脑细胞持续受损，导致失智，同时大脑体积减少。此外，另一项研究对高血压患者和对照组共124,053人分别进行了11.9年的跟踪调查，发现35-44岁被诊断为高血压的患者组，患失智症的风险比对照组高61%；45-54岁被诊断出的患者组，比对照组高19%；55-64岁被诊断出的患者，比对照组高17%。研究组表示，为了维护认知功能和预防失智，从年轻时开始就要管理好血压。[1]

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[1] Hypertension. 2021;78:1463-1474. DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA. 121. 17608

低密度脂蛋白胆固醇水平每升高39毫克/分升，失智症风险就会增加5%

For every 39 mg/dL increase in LDL cholesterol levels, the risk of developing dementia increases by 5%.

一份针对英国临床实践研究数据链接(Clinical Practice Research Datalink) 中登记的约 180 万 40 岁以上的人在 20 年内胆固醇水平与患失智症风险之间的相关性分析表明，低密度脂蛋白胆固醇水平升高，每增加 39 mg/dL，失智的发生率增加1.05倍。特别是，这种相关性在相对年轻的病例中更为明显，在 65 岁以下的病例中，低密度脂蛋白胆固醇水平每增加 39mg/dL，失智症的发病率就会增加 10%，并且持续高胆固醇的人在10年后失智症的发生率会增加到17%。2 此外，根据低密度脂蛋白胆固醇水平分为五组进行测量，结果显示，最高组（≥190mg / dL）的失智发病率比最低组（<100mg / dL）高59％。这些结果可以解释为低密度脂蛋白胆固醇是失智症的一个危险因素，并且对于中年（40-64 岁）高水平低密度脂蛋白胆固醇的人 10 年后患失智症的风险大大增加。

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2  www.thelancet.com/healthy-longevity Vol2 August 2021 https://doi.org/10.1016/52666-7568(21)00150-1

血管数值管理得越好，患失智症的风险就越低

The better you manage your vascular levels, the lower your risk of dementia.

失智症的预防取决于血管管理，血管的管理取決于适当的血压和胆固醇、血糖以及健康饮食、戒烟和锻炼等生活习惯。

美国心脏协会通过名为 Life’s Simple 7 生命简单7项清单来促进心脏健康活动。这七个项目包括生活习惯 ∆ 是否吸烟  ∆ 体重控制 ∆ 运动 ∆ 健康饮食，以及血管因素包括 ∆ 血压 ∆ 胆固醇 ∆ 血糖。美国心脏协会将这些要素分别进行评分，综合得分越高，心脏越健康。根据英国生物银行登记的大约 23万人的数据，联合研究小组根据生命简单7项中的血管因素（血压、胆固醇、血糖）的综合分数，从最健康的组（6分）到最不健康的组（0分）共分为6组，确认了他们9年来的失智症发病率。受试者为 40-69 岁未被诊断出失智症的人。 结果显示，血管健康分数每高1分，患失智症的风险平均降低7%，与0-1分的人相比，2-3分的人患失智症的风险降低27%，4-6分的人患失智症的风险降低33%。3

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3 Alzheimer’s Dement. 2021;17:1422-1431  DOI: 10.1002/alz.12320